규칙적인 수면 패턴, 건강의 비밀 열쇠!
건강한 삶의 시작, 규칙적인 수면과 생체 시계 관리수면 패턴을 일정하게 유지하는 것은 건강한 생활의 핵심 요소입니다. 우리 몸은 생체 시계라고 불리는 서캐디언 리듬(일주기 리듬)에 따라 움직이며, 이 생체 시계가 규칙적으로 작동할 때 최상의 컨디션을 유지할 수 있습니다. 서캐디언 리듬이란 약 24시간을 주기로 반복되는 신체의 자연스러운 주기로, 수면과 각성, 호르몬 분비, 체온 변화 등을 조절합니다. 하지만 현대 사회에서는 불규칙한 생활 패턴, 업무 스트레스, 전자기기 사용 증가 등으로 인해 이 생체 시계가 쉽게 교란됩니다. 늦은 밤까지 스마트폰을 보거나 주말에 평일보다 몇 시간씩 늦게 일어나는 습관은 우리의 생체 시계를 혼란스럽게 만들어 수면의 질을 떨어뜨리고 만성 피로, 집중력 저하, 면역력 약화 ..
