건강관리 (7) 썸네일형 리스트형 갱년기 건강관리 체크포인트 갱년기 건강관리 체크포인트: 더 건강한 중년을 위한 안내서갱년기, 그냥 참고 넘기기에는 너무 힘든 시간... 누구나 겪는 자연스러운 과정이지만 제대로 관리하면 훨씬 편안하게 지낼 수 있어요!안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 고민하시는 갱년기 건강관리에 대해 이야기해볼게요. 저도 얼마 전부터 몸의 변화를 느끼면서 이것저것 찾아보게 됐는데요, 알고 보니 미리 준비하고 관리하는 게 정말 중요하더라구요. 여러분의 갱년기가 조금이라도 편안해질 수 있도록 도움이 되는 정보를 나눠볼게요.목차갱년기란 무엇인가요? 갱년기 주요 증상 체크리스트 생활습관 관리 포인트 갱년기에 좋은 영양소와 식품 꼭 받아야 할 건강검진 병원에 가봐야 할 때는?갱년기란 무엇인가요?갱년기는 여성의 경우 보통 45~55세, 남성은 40~70세 사이.. 헬스장 없이 운동하는 5가지 방법 헬스장 없이도 효과적으로 운동하는 5가지 방법시간도 없고 돈도 없는데... 운동은 꼭 해야 하나요? 헬스장 가입 없이도 건강을 지킬 수 있는 방법을 알려드릴게요!안녕하세요, 여러분! 요즘 헬스장 회원권 가격 정말 많이 올랐죠? 저도 얼마 전 가격을 보고 놀랐어요. 거기다 일 끝나고 헬스장까지 가는 시간... 솔직히 귀찮을 때가 더 많잖아요. 그래서 오늘은 제가 직접 해보고 효과를 본 '헬스장 없이도 충분히 운동할 수 있는 방법'에 대해 정리해봤습니다.목차집에서 할 수 있는 맨몸 운동 야외에서 즐기는 유산소 운동 일상 속 활동을 운동으로 바꾸는 방법 온라인 운동 영상 활용하기 최소한의 장비로 할 수 있는 운동 집에서 할 수 있는 맨몸 운동헬스장의 가장 큰 장점이 다양한 기구를 이용할 수 있다는 거잖아요.. 춘곤증 OUT! 활기찬 봄을 위한 7가지 생활 습관 봄의 불청객, 춘곤증 이겨내는 현실적인 방법아침마다 일어나기 힘들고, 왠지 하루종일 몸이 무겁게 느껴지나요? 봄이 찾아왔다는 반가움도 잠시, 봄철 피로감인 춘곤증이 찾아왔나 봅니다.안녕하세요, 건강정보를 나누는 파워뿔데이 블로그입니다. 완연한 봄이 시작되면서 많은 분들이 춘곤증을 경험하고 있을 텐데요. 오늘은 이 봄철 피로감의 원인과 효과적으로 이겨낼 수 있는 방법을 알아보겠습니다.춘곤증, 왜 생기는 걸까요? 춘곤증의 주요 증상들 춘곤증 극복을 위한 7가지 방법 춘곤증에 좋은 음식들 이럴 땐 병원에 가보세요 마무리: 춘곤증을 이겨내는 건강한 봄 보내기춘곤증, 왜 생기는 걸까요?"아 오늘도 몸이 왜 이렇게 무거워..." 아침에 일어났는데 이런 생각이 든다면, 혹시 춘곤증을 겪고 있는 건 아닐까요? 봄만 되.. 유산소 vs 무산소 운동: 당신에게 맞는 건강 솔루션은? 유산소 vs 무산소 운동: 건강 목적에 맞는 선택법매일 헬스장에서 시간은 보내는데 내게 맞는 운동이 뭔지 헷갈리시나요? 오늘은 유산소와 무산소 운동의 차이점과 나에게 필요한 운동법을 알아봅시다!안녕하세요! 요즘 헬스장이나 공원에서 운동하는 사람들이 정말 많아졌죠. 근데 막상 운동을 시작하려고 하면 "유산소 운동부터 해야 할까? 아니면 웨이트부터 시작해야 하나?" 고민이 되실 거예요. 솔직히 저도 처음엔 그랬어요. 그래서 오늘은 유산소와 무산소 운동의 차이점과 각자의 장점, 그리고 자신의 건강 목표에 맞게 어떻게 선택하면 좋을지 알아보겠습니다.유산소 vs 무산소: 뭐가 다른 거야? 유산소 운동의 건강상 이점 무산소 운동의 건강상 이점 내 목표에 맞는 운동은? 균형 잡힌 접근법: 두 운동 모두 필요한 이유 .. 바쁜 직장인을 위한 10분 홈트레이닝 바쁜 직장인도 가능한 10분 홈트레이닝시간이 없다고 운동을 포기하셨나요? 하루 10분만 투자해도 건강한 몸을 만들 수 있습니다!안녕하세요! 요즘 일 때문에 너무 바빠서 운동할 시간이 없다고 느끼시나요? 솔직히 저도 그랬어요. 퇴근하고 나면 피곤해서 운동은 생각도 안 나더라고요. 그런데 알고 보니 하루에 딱 10분만 투자해도 꾸준히 건강을 관리할 수 있는 방법이 있더라구요! 오늘은 바쁜 직장인들을 위한 효과적인 10분 홈트레이닝 방법을 소개해 드릴게요.10분 운동의 과학적 효과 시작 전 알아두면 좋은 사항 효과적인 10분 홈트레이닝 루틴 아침을 깨우는 10분 루틴 퇴근 후 스트레스 해소 10분 루틴 꾸준히 실천하는 비결 아침을 깨우는 10분 루틴아침에 일어나서 하는 10분 운동은 에너지 수준을 높이고 하루.. 하루 10분 스트레칭이 가져오는 놀라운 건강 효과 하루 10분 스트레칭이 가져오는 놀라운 건강 효과여러분, 책상에 하루 종일 앉아있다 보면 어느새 굳어버린 몸, 이대로 괜찮을까요?안녕하세요! 오늘은 우리가 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 '스트레칭'이 건강에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 함께 알아보려고 해요. 사실 저도 얼마 전까지만 해도 스트레칭의 중요성을 제대로 몰랐는데, 최근에 허리 통증으로 고생하면서 스트레칭의 놀라운 효과를 직접 경험했답니다.목차신체적 건강에 미치는 영향 정신 건강과 스트레스 관리 일상에서 실천하는 간단한 스트레칭 스트레칭 시 주의사항 마무리: 꾸준한 실천이 가져오는 변화 신체적 건강에 미치는 영향스트레칭이라고 하면 그냥 몸을 좀 풀어주는 정도로만 생각했는데, 알고보니 우리 몸에 정말 다양한 효과가 있더라구요. 의학적으로도 스트.. 하루 권장 영양소, 제대로 챙기는 스마트한 식단 하루 권장 영양소, 제대로 챙기는 스마트한 식단 가이드매일 영양제만 챙겨먹고 있다면, 실은 우리 몸에 필요한 영양소를 제대로 못 챙기고 있을지도 몰라요!안녕하세요, 여러분! 오늘은 일상에서 쉽게 놓치기 쉬운 영양소에 대해 이야기해볼게요. 바쁜 현대 생활 속에서 균형 잡힌 식단을 유지하는 건 정말 어려운 일이죠. 그래서 준비했습니다. 우리 몸에 꼭 필요한 영양소를 쉽고 스마트하게 챙기는 방법!목차기본 영양소의 종류와 역할 일일 권장 섭취량 알아보기 스마트한 식단 짜는 방법 영양소별 대표 식품 균형 잡힌 식사를 위한 팁 마무리 기본 영양소의 종류와 역할우리 몸은 다양한 영양소를 필요로 해요. 그니까요, 한 두 가지만 챙겨서는 건강을 유지하기 어렵다는 거죠. 영양소는 크게 다음과 같이 나눌 수 있어요: 탄수화.. 이전 1 다음
