근력운동 (2) 썸네일형 리스트형 유산소 vs 무산소 운동: 당신에게 맞는 건강 솔루션은? 유산소 vs 무산소 운동: 건강 목적에 맞는 선택법매일 헬스장에서 시간은 보내는데 내게 맞는 운동이 뭔지 헷갈리시나요? 오늘은 유산소와 무산소 운동의 차이점과 나에게 필요한 운동법을 알아봅시다!안녕하세요! 요즘 헬스장이나 공원에서 운동하는 사람들이 정말 많아졌죠. 근데 막상 운동을 시작하려고 하면 "유산소 운동부터 해야 할까? 아니면 웨이트부터 시작해야 하나?" 고민이 되실 거예요. 솔직히 저도 처음엔 그랬어요. 그래서 오늘은 유산소와 무산소 운동의 차이점과 각자의 장점, 그리고 자신의 건강 목표에 맞게 어떻게 선택하면 좋을지 알아보겠습니다.유산소 vs 무산소: 뭐가 다른 거야? 유산소 운동의 건강상 이점 무산소 운동의 건강상 이점 내 목표에 맞는 운동은? 균형 잡힌 접근법: 두 운동 모두 필요한 이유 .. 나이 들수록 근육이 사라진다? 근감소증을 막는 영양 전략 근감소증, 노화와의 싸움에서 이기는 방법나이가 들수록 근육을 유지하는 것은 건강한 노화를 위한 필수 요소입니다. 근감소증(Sarcopenia)은 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 근육량 감소 현상으로, 30대 이후부터 서서히 시작되어 60대가 되면 그 속도가 더욱 빨라집니다. 이는 단순한 외형적 변화를 넘어 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 근감소증이 진행되면 근력이 저하되고 신체 균형이 무너져 낙상 위험이 증가합니다. 또한 기초대사량이 감소하여 체지방이 늘어나고, 이는 당뇨병, 심혈관 질환과 같은 만성 질환의 위험을 높입니다. 더 나아가 신체 활동 능력이 제한되어 삶의 질이 크게 저하될 수 있습니다. 하지만 많은 분들이 노화에 따른 근육 감소는 피할 수 없는 운명이라 생각하며 체념하고 계십.. 이전 1 다음
