비타민D (2) 썸네일형 리스트형 나이 들수록 근육이 사라진다? 근감소증을 막는 영양 전략 근감소증, 노화와의 싸움에서 이기는 방법나이가 들수록 근육을 유지하는 것은 건강한 노화를 위한 필수 요소입니다. 근감소증(Sarcopenia)은 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 근육량 감소 현상으로, 30대 이후부터 서서히 시작되어 60대가 되면 그 속도가 더욱 빨라집니다. 이는 단순한 외형적 변화를 넘어 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 근감소증이 진행되면 근력이 저하되고 신체 균형이 무너져 낙상 위험이 증가합니다. 또한 기초대사량이 감소하여 체지방이 늘어나고, 이는 당뇨병, 심혈관 질환과 같은 만성 질환의 위험을 높입니다. 더 나아가 신체 활동 능력이 제한되어 삶의 질이 크게 저하될 수 있습니다. 하지만 많은 분들이 노화에 따른 근육 감소는 피할 수 없는 운명이라 생각하며 체념하고 계십.. 나이 들수록 근육이 줄어든다면? 영양 전략으로 젊음을 유지하는 법! 나이 들수록 근육을 유지하는 영양 전략 나이가 들면서 자연스럽게 찾아오는 근육량 감소는 피할 수 없는 현실입니다. '근감소증(Sarcopenia)'이라 불리는 이 현상은 일반적으로 30대 이후부터 시작되어 매년 약 1-2%씩 근육이 감소하게 됩니다. 이러한 근육의 손실은 단순히 외모의 변화만을 의미하지 않습니다. 근력 저하, 균형 감각 상실, 일상생활 활동 제한, 더 나아가 낙상과 골절 위험 증가 등 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 요인이 됩니다. 또한 근육은 우리 몸의 대사 활동과 혈당 조절에 중요한 역할을 하기 때문에, 근육량 감소는 당뇨병과 같은 만성질환 위험을 높이게 됩니다. 하지만 적절한 영양 전략과 생활 습관 개선을 통해 나이가 들어도 근육을 효과적으로 유지하고 심지어 늘릴 수도 있습니다. 이제 나.. 이전 1 다음
