오메가3 (2) 썸네일형 리스트형 나이 들수록 근육이 사라진다? 근감소증을 막는 영양 전략 근감소증, 노화와의 싸움에서 이기는 방법나이가 들수록 근육을 유지하는 것은 건강한 노화를 위한 필수 요소입니다. 근감소증(Sarcopenia)은 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 근육량 감소 현상으로, 30대 이후부터 서서히 시작되어 60대가 되면 그 속도가 더욱 빨라집니다. 이는 단순한 외형적 변화를 넘어 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 근감소증이 진행되면 근력이 저하되고 신체 균형이 무너져 낙상 위험이 증가합니다. 또한 기초대사량이 감소하여 체지방이 늘어나고, 이는 당뇨병, 심혈관 질환과 같은 만성 질환의 위험을 높입니다. 더 나아가 신체 활동 능력이 제한되어 삶의 질이 크게 저하될 수 있습니다. 하지만 많은 분들이 노화에 따른 근육 감소는 피할 수 없는 운명이라 생각하며 체념하고 계십.. 뇌 건강을 위한 최고의 지방 – 아보카도와 올리브 오일의 놀라운 효과! 뇌 건강을 위한 최고의 지방 – 아보카도와 올리브 오일뇌 건강을 위한 지방 섭취는 많은 사람들에게 익숙하지 않은 개념일 수 있습니다. 대부분 지방이라고 하면 체중 증가나 심혈관 질환의 원인으로만 여기기 쉽습니다. 하지만 모든 지방이 나쁜 것은 아닙니다. 사실 우리 뇌는 체중의 약 60%가 지방으로 구성되어 있으며, 올바른 종류의 지방을 섭취하는 것은 인지 기능과 기억력 향상에 매우 중요합니다. 현대인들의 식단은 대부분 가공식품과 포화지방 위주로 구성되어 있어, 뇌 건강에 좋은 불포화 지방산이 부족한 경우가 많습니다. 이로 인해 집중력 저하, 기억력 감퇴, 심지어는 장기적으로 치매와 같은 신경퇴행성 질환의 위험까지 높아질 수 있습니다. 하지만 아보카도, 올리브 오일, 오메가-3가 풍부한 식품을 의식적으.. 이전 1 다음
